5 pistas para vencer el malo humor matinal.

Pocas son las personas que tienen la habilidadde despertarse pronto bien dispuestas y con buen humor. La mayoría simplemente detesta el hecho de haber sido arrancada de la cama por un despertador y se siente apenas el resto del día. Sin embargo, existen algunas actitudes que pueden ser tomadas por la mañana para hacer el despertarse menos doloroso. Confiera cuáles son ellas:

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1 – Capriche en el desayuno

Después de una buena noche de sueño usted necesitará reponer sus energías, ya que ellas estarán en niveles mínimos. Por eso es importante que usted tome un desayuno completo y saludable, que supla sus necesidades. Si a usted le gusta café, especialistas recomiendan que usted añada leche a él, a fin de ingerir calcio y proteínas. 

2 – Aproveche el hecho de haber despertado en el horario correcto

Si usted consiguió despertarse en el horario en que necesitaba y se contuvo a punto de no apretar el botón soneca del despertador, permítase hacer algo que usted gusta como "recompensa". Puede ser leer un poco, asistir la TELE... Finalmente: cualquier actividad rápida que te dé satisfacción. 

3 – Haga ejercicios físicos por la mañana

Por más agitada que sea su rutina, intente arreglar al menos media hora para practicar actividades físicaspor la mañana. Investigaciones muestran que, además de elevar los niveles de adrenalina y temperatura corporal por horas, ejercicios antes del desayuno ayudan a quemar más calorías que después. 

4 – Abra las ventanas

Por más que a usted no le guste despertar pronto (y, muy probablemente, deteste ver la claridad antes de las 10h de la mañana), así que despertarse , abra las ventanas de su casa: la luz del sol es uno de los mejores despertadores debido a la capacidad del cerebro de reconocer luces y temperaturas. 

5 – Antes de dormir, desconecte sus aparatos electrónicos

Aunque ese sea un hecho por veces ignorado, la verdad es que una buena mañana depende – y mucho – de una buena noche de sueño. Antes de dormir, busque desconectar las luces de su cuarto y rebajar el volumen de televisiones, radios y celulares. Cree un ambiente propicio para caerse en el sueño y perciba como usted se despertará mejor dispuesto el día siguiente.